𝑭𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒕𝒆𝒑𝒔 𝒕𝒐 𝒊𝒌𝒆 𝒋𝒊𝒎𝒆 𝒔𝒖𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔: 𝑩𝒓𝒂𝒊𝒏 𝑺𝒑𝒊𝒌𝒆, 𝑩𝒍𝒆𝒆𝒅𝒊𝒏𝒈, 𝑺𝒉𝒊𝒏𝒌𝒆𝒊 𝑱𝒊𝒎𝒆, 𝒂𝒏𝒅 𝑪𝒐𝒐𝒍 𝑫𝒐𝒘𝒏.
𝗜𝗸𝗲𝗷𝗶𝗺𝗲 (活 け 締 め) 𝗶𝘀 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗳𝘂𝗹 𝗳𝗶𝘀𝗵 𝘀𝗹𝗮𝘂𝗴𝗵𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗝𝗮𝗽𝗮𝗻. 𝗜𝘁 𝗶𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝗾𝘂𝗶𝗰𝗸𝗹𝘆 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗮 𝘄𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗹𝘆 𝗮𝗯𝗼𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝘆𝗲, 𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗮𝗶𝗻 𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗱, 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗮𝘁𝗵 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗼𝘅𝗶𝗻𝘀 𝘁𝗵𝗿𝗼𝘂𝗴𝗵 𝘀𝗽𝗮𝘀𝗺𝘀. 𝗧𝗵𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗵 𝗶𝘀 𝘁𝗵𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗲𝗱 𝗶𝗻 𝗶𝗰𝗲 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗼 𝗸𝗲𝗲𝗽 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿 𝗼𝗳 𝗶𝘁𝘀 𝗳𝗹𝗲𝘀𝗵 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵.
𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗺𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗵 𝘁𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗲𝗿 𝗮𝘀 𝗹𝗶𝘁𝘁𝗹𝗲 𝗮𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱, 𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗮𝗶𝗻𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗲𝗮𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗯𝗹𝘆 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗶𝘁𝘀 𝗳𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿 𝗮𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿.
